Поэтому резкое замечание, несвоевременное «встряхивание», давление может быть расценено как ситуативная угроза, подтверждение опасений вашего близкого. И тревога может перерасти в иное эмоциональное состояние: агрессию, ступор, панику, истерику, апатию, страх, даже депрессию.
Если вы понимаете, что с вашим другом или родственником бережная форма словесного «встряхивания» может сработать — пробуйте. Важна именно бережная форма. Не «да сколько можно жаловаться!», а, например, «ну, убедил: кажется, тебе ничего уже не сможет помочь». В этой ситуации фраза может спровоцировать человека на спор — он станет разубеждать вас, что у него на самом деле все не так плохо, что-то еще можно сделать. Грамотное использование юмора (важно доброе подшучивание, ни в коем случае не высмеивание и не обесценивание) также может стать вашим союзником в этом деле.
Главное, не забывать об аккуратности, уместности и индивидуальном «чувствовании» другого при использовании данных приемов. Отходить от успокаивающей роли можно, однако важно делать это вовремя (не увязая в тревоге и признании чувств, ведь вы хотите не оставить человека там, а вывести оттуда) и грамотно (используя свое понимание собеседника).
Чужая тревога и наши эмоции
Успокаивая тревожного человека, крайне сложно сохранить свое обычное эмоциональное состояние.
Вы можете заразиться чужой тревожностью
Анализируйте свои реакции и старайтесь регулировать свое самочувствие незамедлительно, чтобы избежать ситуации «снежного кома». Если вы поддерживаете близкого в непростой для него период, не забывайте заботиться и о себе. Планируйте действия, которые улучшают ваше самочувствие и снимают нервное напряжение — например, прогулки, творческие занятия, физическую активность, общение с животными, массаж.
Вас могут захлестнуть негативные эмоции
Иногда действительно бывает трудно не испытывать недовольство, раздражение или злость, когда всю проделанную работу по успокоению и помощи приходится повторять снова. И снова. Это свойство тревоги и издержки того, что мы большую часть времени остаемся наедине с мыслями.
В данном случае важно соотнестись с собственными границами в том, как много энергии, времени, сил вы готовы отдать в помощь чужой борьбе с тревогой — без ущерба для себя.
Ваше состояние и самочувствие — ваша ответственность и автономная территория. Равно как и состояние другого — его ответственность. Не забывайте о себе в помощи другому. Вы «о'кей», даже когда ничем не можете помочь. Ваш близкий — тоже «о'кей», даже когда раз за разом цепляется за тревожные мысли, игнорируя все ваши способы ему помочь.