Главная » Статьи » Психология » Общение |
Помните анекдот? Идет человек по улице и думает: «Жизнь мерзкая. Жена стерва. Начальник самодур. Дети бездельники. Соседи воры…» А за плечом сидит ангел, записывает старательно и думает: «Когда он уже себе пожелает чего-то хорошего?» Это хорошая метафора, показывающая, как излишний пессимизм портит нам жизнь. Включаются когнитивные искажения, например, тоннельное мышление, что мешает видеть объективную картину мира, замечать и минусы, и плюсы — в поле зрения оказывается один сплошной негатив, что усиливает упаднические настроения. Пессимизм может также включать выученную беспомощность, когда мы убеждаем себя, что все уже плохо, в любом случае будет плохо, и от нас ничего не зависит, — что перестаем делать что-либо для того, чтобы нам стало хорошо. В общем, этот крен от адекватного восприятия реальности в сторону черноты нашу жизнь не улучшает, счастливее нас и окружающих нас не делает и пользы не приносит По мнению психолога Екатерины Пластеевой, пессимизм означает отказ от жизни. «Это переход в существование. Когда-то, невзирая, даже на тяготы жизни, чаще всего дети бывают радостными. Их даже радует дуновение ветерка. Им кажется, что ветерок играет с ними. Но уже с младенчества ребенок начинает сталкиваться с негативной оценкой происходящего. Ребенок вначале просто копирует это восприятие. И постепенно это приобретение принимается как правда жизни. И человек болеет в прямом и переносном смысле от этой «правды». В контексте этого приобретения можно видеть самые разные пути». У большинства людей внутри сохраняется память о детском позитиве. Когда мы оказываемся рядом с детьми, у нас порой исчезают оценочные критерии негативного плана. Как будто мы сами возвращаемся в то состояние, когда солнце светило ярче и деревья были большими.
ПРОЖИВАНИЕ ПОТЕРИ «Когда я работала врачом-психотерапевтом в больнице, ко мне обращалась за помощью семья: муж и жена, — рассказывает психотерапевт. — У них погиб старший сын, когда в Чеченской республике была война. Младший сын жаловался, что родители не перестают горевать и думают только о его ушедшем брате. Так случилось, что через несколько лет младший сын утонул. Коллеги попросили меня навестить родителей. Я очень долго просто слушала, задавала вопросы, просто была с ними. Знаю, что такое сопровождение потерь — самое лучшее из возможного. И они сказали, что после гибели старшего сына их как будто не стало на земле. А после гибели младшего они остались жить. Почему так получилось? К ним родственники приводили маленькую свою дочку. И родители, пережившие тяжелые утраты, с удивлением заметили, что с приходом девочки они переключались с безграничного и всепоглощающего горя на обычную жизнь. И это происходило каждый раз. Для меня это еще одно подтверждение того, что негатив — своего рода «фильтр», при котором рисунок жизни перестает быть цветным, он раскрашивается в серый или даже черный цвет». КАК ОБЩАТЬСЯ С ПЕССИМИСТОМ 1. Прежде всего не попадать в слияние Для этого взять два листа. На первом писать то, что у вас с этим пессимистом есть похожего, общего, а на втором прописать различия. Чем полнее вы это сделаете, тем лучше. 2. Удерживать эмоциональные границы Когда вы видите негатив от них, внутри себя проговаривать: «Это не мое. Это его (ее) мнение». 3. Не сваливаться в разделение «плохой» — «хороший» Возьмите снова два листа. Пропишите все свои положительные особенности, и затем — близкого человека. 4. Напоминать себе, почему вы вместе Снова возьмите два листа бумаги. На первом пропишите, почему вы живете с этим человеком. На втором пропишите свои фантазии, почему он (она) живет с вами. Если получится, можно поговорить и спросить его (или ее), сверяя собственные фантазии с реальностью. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПЕССИМИСТ — ВЫ? И что же вам делать, будучи уже взрослым, с глубоко укоренившейся привычкой такого поведения?
Вся эта работа является хорошим фундаментом для возвращения к цвету жизни. И еще одно упражнение Попробуйте замечать и констатировать негативные мысли: «Я сейчас подумал(а) о том-то». Только делайте это как можно чаще. Уверена, очень быстро вас начнут радовать цвета жизни, которые будут очищаться от покрывшего их серого и черного. Во время этого упражнения вы честно предоставляете своему организму свободу выбора. Вы подключаете к управлению природную мудрость. Да, стоит меняться! У вас обязательно получится! Источник:https://www.psychologies.ru/ | |
Просмотров: 67 | |
Всего комментариев: 0 | |